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이슈/건강, 의학, 영양

모든걸 다이어트 건강식으로 바꾸는법

by 토종한국인 노노코 2020. 10. 1.







레시피 활용법을 알려드리겠습니다




일반레시피는 이렇게버터와 설탕. 박력분 등의 살찌는 성분들이 들어간다. 용량만 잘 맞추면 다이어트 식의 레시피로 바꿀수있다.



버터는 오일로 대체한다. 코코넛오일을 추천.
박력분은 귀리가루 (오트밀가루) 또는 프로틴 쉐이크를 이용해서 반죽할수있다.

슈가 파우더 같은 데코용 설탕은 과감히 삭제한다.

설탕 중요하다 =이건. 스테비아 로 대체한다.


스테비아는 0칼로리로 단맛내는 가루인데 마법의가루이다 .. 단맛이 약간 청량한 단맛으로 느껴지는 맛이다
(하지만 너무 많이먹으면 설사를 할수있다

이건 장내미생물을 감소시키는 역할을 하기때문에 너무많이먹거나 자주 먹는건 좋지않다)





바닐라익스트렉또한 몇방울로 단맛을 첨가할수있으니 참고. 또한 약간의 고소한 맛을 낼수있다

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